傳遞思念的訊息HEYAMO

日本行上飛機前　在免稅書店看到了　章子怡的自傳

我一直以來都不喜歡她　總覺得她做作又假

也不覺得她在電影裡的舞蹈有多棒　武打倒是漂亮



看了她的自傳　才開始佩服她

一個窮人家的小孩　考上北京舞蹈學院　再考上戲劇系

從躲著上表演課　到有演戲的機會

她是幸運的　而她也是認真的

那句章子怡對自己說”章子怡是打不碎的”　烙印在我的心裡



想起張紹涵說的”沒有天上掉下來的東西”

處於魔羯座的我　就是這麼認為



蔡依琳的練習再練習　

都是我佩服的個性和寫照



期許自己更往上前進　不怕自己做不到而退怯

至少盡力　勇於爭取　不要怕做到好　做到滿！

爵士課收舞　這一首是偏現代的Jazz

音樂非常好聽　我還不太會編現代的舞　

而這首舞算是小品　只有不到一分多鍾而已



多學　多看　多吸收　是好事



a寫著　完全沒有休息的六日

我才是全年無休的六日　這樣的日子已過了一年了

這樣才是全年無休呢　我的身體　我的臉色完全已能表達出

我有多麼的疲勞疲倦



蓓說　我的體力肌力應該很好

我回答　但我太累了　一天塞三個活動不為過

哈哈



雖然累　但是卻很滿足

很難形容　身體真的是一點一滴在進步　突然有一天的意想不到

自己就做的到一些不可思議的動作

基本功還是最重要最紮實的！



瑜伽帶給我的是更多的訓練

體能的　延伸的　呼吸的　安靜的　專注的　自我的

而最終簡單的瑜伽生活　我只能說　請原諒我

暫時的把他放在一邊　等到我的身體回歸自我時

等到我不再眷戀　等到我想通所有一切的源頭　就是簡單的身活時

也許才真是時候吧！



我的生活不也很簡單　跳舞　工作　沒了

但　抽離了舞蹈　我什麼也不是

豐富的週末



週五下午我照樣請了假　去上了王老師的初級芭蕾

呵呵　下午的課人都特別少　還遇到了久未見的同學

我以為初級芭蕾會比初中級簡易一點　但卻都是需要紮實的基本功

我想　這樣的課程正是我需要的！



週五下午有小品　有些人會穿硬鞋　有些人穿軟鞋

好猛　真的穿硬鞋跳嗎　看的我害怕！

下次真的可以試試　但是　沒有下次了

學了一個小品！　極短的小品！



週六上午去sy　上了體驗課　做了三十幾趟的拜日式

瘋了　我的手現在一點力也沒有



週日上午去上王老師的初中級芭蕾　感覺真好

現在真的愛上週日的課了　同學也熟了

不知道為什麼現在都可以跟上大家

而且又有姿緣的超完美動作可以看

oh~~~~真好！



硬鞋課　也開始和大家一起練　感覺也很好

我並沒有穿起新買的鞋子　一方面還沒有縫好緞帶

一方面　想起蓓說的　硬鞋要靠自己的腳尖踮起

我想　我最需要就是練習自己hold住的能力



越來越能掌握自己的腳了

上週三下午請了假　去上上下午的芭蕾課

共有五個人　一個媽媽　一個外國人　一個大我一些的女生

還有一個來自南非的台灣高中女生



那位高中女生的條件非常的好

筋很軟　人很甜美　雖不高　但比例好

身體又有力　又很軟　就是很有科班生的架勢

Oh~~~~好像在電影裡才看的到的體態



高中生　原來是這麼青春活力甜美潛力無窮的年紀

我的高中生在做什麼　矇懂在圖書館渡過我的青春



這週三姿緣也有來　把大家嚇死了

身材又好　腿型又好又長　腰又軟筋又開

動作確實　拍子精準　速度俐落



下了課　她穿回復興的高中服　寬鬆的格子褲

整個年齡又拉回去小朋友的錯覺　一個純樸的學生

完全隱藏了在芭蕾綻放耀眼的實力



我　總喜歡深藏不露型的高手　一出手便知有沒有

我的小板登來了！我迫不及待的把他拿回來！

Oh~~~~我整顆心都飛起來　我終於可以拿著不會搖晃不停的道具練習



我的心隨著大家都可以有道具練習而自私起來

想到那個朋友迫不及待想要拿到他　一直要直接拿

我就會有私心出來～　為什麼她總是有讓我有這種錯覺



是我害怕她比我好嗎　是的　其實　內心已撒底承認自己輸了

我筋不夠開　我背榜不夠開　我踢不高　我背不彎

我拍子不夠穩　我不夠沈醉　

......我有的只有熱情　對舞蹈的熱情　那是我僅有的.......

上週去了三次（週三，週五，週日）王老師的芭蕾課

我覺得收獲良多

其實週六早上也去舞藝上了May老師的二堂芭蕾課！

所以算一算上週應該是上了四天的芭蕾

難怪上課上到週日時　一點都不會有痛苦的感覺

挫折感也沒那麼大了



週三是下午的課　人很少　沒有科班生

老師會為為我們而停留下來講解　人少真是有這種好處

週三下午的課讓我很挫折　可能是體力不足

加上硬鞋不良　導致整個心情挫敗　腳又破皮痛死人



週五遇到蓓　看到她很高興　可能是因為她認同我吧

而且課又不難　還可以跟的上的感覺　又有學到很多東西　

又有蓓的動作可以看　我問她手與身體如何幫忙呢

她要我想像自己在抱一顆大樹　一說明後　我好像惑然開朗 ^ ^



常想著　要把王老師的課程做課程記錄

寫著今天學了什麼動作　老師的課程架構有什麼

還真想買個錄音筆記錄老師的聲音呢！

不過想一想　對老師真是不尊敬



週六去了May老師　想說可能會遇到婉茹

結果她沒來　上別的老師的課　總覺得辛苦

可能是頭與手的方向很不協調　很不習慣

而且　看著老師幾乎不糾正學生動作　我總是先排斥

真是不好的個性　但我也改不了了　就是一昧的浪費錢而已

沒辦法好好享受舞蹈！



May入門的硬鞋　又讓我想起　基本功的不足

看來我也要在王老師的課程裡　多加入硬鞋的基本功了

刷地板　還有重心的找尋　肚子的提氣　由半腳掌慢慢的落下



週日　七點就起床了　可能想到要去上課　壓力太大

課是十一點的　十點半就到了　可以好好的拉筋　真好

壓力來了　開始上課　不過老師今天手下留情

沒給很複雜　很難的動作　讓我順利度過週日的課

我還多上了半堂的硬鞋課　感覺真有收獲

能跟這麼多優秀的人才一起跳舞　真好



老師說　高三才開始學芭蕾　太晚

我能了解了　那些高中生　真的已很厲害了

身體　技巧　重心掌握　都已可以出國去考舞團了

而我們現在才開始　真的太晚了



姿緣　還有那個南非的高中生　身材比例真的都很好

已讓人覺得可以在舞團裡的等級　年輕人的身材體力

果然不是老人家比的上的！

王老師總說　節奏　拍子

踩在點上　重拍在哪



重拍　對！　就是重拍　抓住了每一個該掌握的重拍的點

就可以跳出吸引力　而不是死板板的舞序



一樣的四拍動作　快拍在哪裡　慢拍在哪裡

都要表達清楚



再更細膩　更細膩

................看來........我中毒已深@.@

經過了那個事件後　原以為不會走在一起

再加上她把自己十年的功力放一邊　跑去圓夢的勇氣

看完她的舞展　對她真的十分佩服　表演　不就是一場情感的表達

更何況她有肢體開闢的優勢　還有不顧一切的決心



越走越近　開始喜歡她了　能和她一起磨拳擦掌實為一種幸福

進來這個社團我有很多值得學習的人　讓我可以觀察　可以自省

她也是其中一位　十分要做到十二分　要做最好　要讓人看見

自我推銷　自我宣傳　而自己也有能力做到　這就是從小到大

總站在金字塔前端的人　永遠要保持在最前方　沒有被人埋沒的可能



一起跳舞是幸福的　我想　能力相當了吧

一年　我用一年的時間拉近了我們幾個的距離　感覺很好

肢體需要更開闢　才能在舞蹈上收放自如

我沒學過基訓　沒學過武功　只會使用芭蕾不斷的延伸

我很芭蕾味　而我喜歡這樣的自己

我懂得看出風格的不同　知道揣磨需要時間需要啄磨



我從大家的身上吸收好多優點　我很感謝你們

現在　我很高興有你一起作伴　在舞蹈的路上

今早都沒有認真工作　都在和他們聊芭蕾

當然主要是在聊歐老師的芭蕾會不會讓肌肉變彊硬

a很羨慕我的身材　比她更適合練芭蕾

我總希望她能早日走出去　因為她很努力認真

值得更好更多的成果

c我則和她聊a　因為她在我們心中是個爭議的人物

聊著聊著　發現於這二個人的對話

讓我自己講出我自己都覺得很好的話

讓我一一截入下來吧！



基礎是一輩子的功課與練習

不可能有練穩的一天　不可能有完美的一天

要完美的基礎有什麼用　還要有技巧　反應　表現



每個老師都有值得學習的地方　都有優點

而我們學習的過程都有階段性

每個階段有不同的老師



也許，硬練也是一種過程

彊硬．熟悉．理解．體會．融入．進步



a下述的講法，我也很認同**

我覺得有沒有足夠的準備工作之後再練芭蕾

其實是很關鍵會影響肌肉線條的主因

當然準備工作和教師訓練方式的正確性也會和肌肉的線條有關

如果假設老師的訓練方式沒有問題

我想 準備工作足不足夠 就是一個很大的問題

這是我自己的感覺

昨天的歐老師硬鞋班　我覺得好像人間煉獄

是我的力量不夠嗎　讓雙腿那麼疲憊真的好嗎

才上了半小時　我的膝蓋　我的腿　大腿小腿

我覺得已經不是內側肌用力了

我好怕我的股四頭肌　腿大肌的線條爆出來



當然歐老師基礎的訓練紮實又安全

我卻開始覺得枯燥乏味了　也許我開始貪心

如果一堂入門課　再加一堂初級或基礎課

這樣應該足夠吧！

我想要音樂輕快　很多都可以練到的課程

我喜歡可以在center中起舞的成就感



偶爾再去一堂歐老師的課就好

讓雙腿疲憊的感覺　偶有一次

肌肉不至於變形　膝蓋不至於受力過多

老師的進度緩慢　希望老師不要介意我偶爾來一次的練習

王老師的班這週因為德國經紀人公司來台北選台灣優秀舞者

週二到週五都停課！　於是好不容易可以出關的我

週三到哪裡去呢？　和M約了去舞藝



我們一次上二堂課　老師是阮志輝！



我走進舞藝　原本是要買單堂課

被櫃枱人員說服買八堂課　日期壓三個月

老實說　我看了看　實在不知道我還有什麼時間是可以來舞藝跳舞

畢竟和歐老師的教室離我們公司還真遠



除了AB二個教室外　沒有多餘的空間可以拉筋暖身

虧我保留了半小時　希望可以做暖身　結果　

我只能遊來遊去　身體儒動　完全不知道可以龜在哪裡



終於M來了　有了熟人總比較安心



其實在舞藝我看到好多熟面孔

有在波蘿密的二個硬鞋同學

有在王老師的二個２５班的同學

還有一個我覺得很厲害的舞藝同學



安琪在裡面　她真的好猛　好認真　認真的讓人有點想退步三舍



終於入門課時間到了　我們走進去

阮志輝老師是香港人　很矮嬌小　學生頭　皮膚很黑

我第一次看到他（唉～我的識面還真狹小）



入門課真的很基礎　但我很了解我的重心　還是很弱

在腳踝　在單腳的重心　我掌握的還不是很好

入門課的center只有手位而已　頂多加了tendo而已



來到了期待的”基礎班”　我也見到了tutu那位跳十年的同學

她雖然身材不太好　但是她的爆發力　肌力　技巧其實很不錯



在把杆上的練習難度就真的差異很大

和王老師的差不多　沒有王老師節奏那麼快

但方位與速度　強度都很夠



我很喜歡腳提上來的延伸動作　如果每天都練一點

對於腿力肌力還有伸展應該都有幫助

從內側肌穩固的鎖住的往上延身　用身體的幫忙

完全的往外推　一股氣往上抽高　好像可以再往上再往上



這時候就很感激王老師的指導　讓我了解每個動作的細節與注意事項

舞蹈這種事　還真沒捷徑　肌肉的訓練與控制　只在每一天的練習中不斷的進步



center到了　第一，二個組合還吃的消

到第三個組合已經開始受不了了　我和M一直搶著要當後面那一個

可能這些都是老同學了　老師的組合大家也熟了

老師很快的帶過一遍　我們就要分組跳

其實王老師那裡應該都學過　我不怕　我不會怕

就跟著跳吧！



裡面有一個女生　我想應該是科班生

她的平衡　肌力　伸展　控制　方向　頭位　手位

輕柔的　有力的　所有的一切都表現的很好

跳的非常漂亮　我常想　花錢　除了老師給的東西　還有一個收獲

那就是班上同學的示範　有時真的是很賞心悅目



我有很好的腳力　我想起歐老師有說過

在這次的課程裡　我又再次看見自己清楚的腳背　有力的跳躍

我應該是裡面大跳最高　最遠　在上面持續最久的

還有小跳的練習　很清楚的看到自己的腳前後變化

紮紮實實的　自己做完　還滿滿意的　感謝上天給我這個優點！



志輝老師的課　並沒有像王老師的課來的講解細膩

應該因為這些都是老人了　所以沒有多花時間逗留在專業術語講解

來舞藝　感覺好像是來練體力的　到後面的center　

動作細不細膩正不正確　好像已經不是那麼重要



於是我放心大膽的跳　這堂課我很滿足

我會再向王老師取經　以後有空再去志輝老師那裡切磋



入門課的學習叮嚀

轉圈時　頭的幫忙　後手的帶動　上中下的身體串連　整片的帶動　肩膀不縮



基礎課的學習叮嚀

腳的抽長延伸　Hold在上頭的感覺　轉圈的整片帶動　二到三圈的練習

逐漸能適應的週二芭蕾課



本週行程滿檔!

週一看印度舞表演

週二沒事!!

週三在奧羅教舞

週四在輔大教舞

週五在師大教舞

週六到下週三是Yofafit的考試



所以,唯一沒事的週二~~一定要去上芭蕾!

一直到晚上六點半,我還在爭札要不要去上課

每次去週二與五的課,壓力都快要壓的自己喘不過氣來

能讓此次的心態大為調整

完全是因為師大學生的一句話: 老實說,我真的覺得你是一個偉大的老師

哇~~應該要興奮的,但我卻保持著鎮靜

內心對芭蕾週二課的緊張與恐懼突然一掃而空

帶著輕鬆的心情去上課



課程裡,我一樣是常常被點名的人,我的名字在老師口中滿天飛

但是輕鬆的心情,以及大概知道有哪些舞步,在心裡有個底

踏實了,自信了,安心了,只有努力把動作做好!

每次發現自己做不好想放棄時,就告訴自己不能放棄

不然老師會給你簡易的動作,不行....我要爭取機會!!

哦~~我終於開始適應週二的芭蕾課!



明年度開始,週二就是我的芭蕾課了!!

寒假可以跳一個月的週五芭蕾課~~好高興 ^ ^

最近生活太忙碌　開始感到身體無法負荷了

芭蕾也開始遇到瓶頸　進步的步調趨緩



王老師的芭蕾課同學感情比較好

我交到一，二個不錯的朋友

其中一個拿了相機拍了我的腳背

還替我拍了幾張像

原來我真的瘦的不成人樣

......只要不操勞　希望我可以心寬體胖

今天走入　王老師的芭蕾教室

哦！　我二週沒跳芭蕾了

右胯拉傷　王老師說　這個地方超難好的

一個月　二個月　都不知道會不會好

但我還是繼續拉筋　只是很緩很緩的



週三的王老師芭蕾是初中級班

又是因為有新人　所以進度又是慢慢慢

一改之前上週二中級班的眼眶泛紅想自抱自棄的挫拞感

但又如何呢　我內心知道我幾斤兩重

唉　週三的初中級班我ＯＫ了　卻又上不去週二班

要我安逸在週三班讓同學誇我　只讓自己更心虛



老師要我再去週二或週五班

一切都只是因為不熟　動作我都可以　只是不熟

想起之前因為音樂太快　動作做不快　

踢到地板扭到腳的痛苦　週三和週二真是地嶽與天堂的分別

......



一點一點的慢慢跳　熟悉的種子灌概想進步的心

芭蕾是一輩子的功課　在基礎動作要自己別忘了身體的鍛鍊

一步一步慢慢走　總會再某一天又感受到自己進步的喜悅

衝去歐老師的週四入門班的課

所謂入門班，比基礎入門班來的難一點！

當我進去教室時　發現裡面有三個人在穿硬鞋

二個姐妹花我已認識　

一個是在王老師那裡有見過的看起來有些年紀的女人



二個姐妹花的身材矮小也有些胖！但是基礎感覺是滿穩的

這個年紀較大的女人，身材和我一樣修長，腳型比我好，手的延伸超漂亮

很有芭蕾的感覺，舉手投足都很有氣勢



昨天很努力的努力做動作，搭配頭手，注意出腳的方向是否有開掉

其實歐老師的課，還是可以讓我知道很多我的體態問題

不容小覷啊！



芭蕾體態問題：

1.腰還是會不自覺的塌

2.背還是會不自覺的駝

3.頭頂還是會忘記不斷的往上抽高

4.手要盡量不斷往外延伸

5.旋轉與踮高時，一股氣往上衝！



王老師的芭蕾課，在初級班時已讓我有成就感出來了

接下來是初中級班與中級班的課程挑戰！

只是，我有這麼多的時間嗎 >

這週一我又去上芭蕾了！

上的很心虛　因為來了很多新的同學

程度和王老師週一的課程是一樣的～初級班！

心虛在哪裡呢？　

在，明明我就沒那麼好，可是大家都在看我做動作>

昨天　我去上了歐老師的課

二個多星期沒有跳芭蕾了　害怕

選了歐老師的課　就是讓自己的身體再調整一下



拉了筋　鬆了胯　好想直接拿個把出來壓腿

等待初級班的課程結束才換我們入門班

其實我也想上初級班了　只是　上班族的我時間不許



這次的入門班　感覺老師是為了我把課程調整

沒有了地板的練習　把上與流動的時間變多了

課程結束前　老師教我們芭蕾的體態行走



老師對我說　我進步很多　而且進步很快

嗯～斷斷續續來歐老師這裡也二年了

在這半年又瘋狂習芭蕾　加上暑期的瑜珈課

每天回家有空就躺著開胯拉筋

我想　我真的是有進步吧



老師指著我的背　這裡還需要多訓練

嗯！　站立的體態　背部要展開平坦才會漂亮

在舞蹈的過程中　背要常去注意有沒有抽高施力

有沒有展開　有沒有運用到背讓整個重心更往上

這點　我倒是還需要時間讓我慢慢的領悟



歐老師注意到我的進步了

以前歐老師總是念著”你很幸運啊！”

但　我也很努力

老師說　你有你的想法　你一直在思考

怎麼做比較好　一直在調整　那麼就用自己的方式去練習　



昨天回家　想著二週多沒練芭蕾

這一堂課　被老師這麼一講　反倒讓自己學芭蕾的感覺踏實些了



溫柔的歐老師　講起話來　好舒服

每週三是上二堂課的時間

六點半到八點的伊老師　八點到九點半的王老師

通常這一天會沒時間吃晚餐　沒時間暖身　沒時間拉筋

還有可能會遲到個十分鐘左右



昨天　還是堅持去上課　伊老師的課delay了

到王老師那裡時　已是遲到半小時　還是堅持進去上課

跳到一半　只覺得沒體力　跳不太動　還沒覺得餓

課程結束後　突然一整個餓起來～



沒拉筋沒暖身就跳舞　有一個壞處

大腿肌肉會酸痛　心情也會很浮躁

但是有準時上課的感覺還是比較踏實



伊老師昨天加了一個大跳的動作　我以為這是我很上手的動作

結果　不知道是害怕還是不熟　前置動作跳不出來

跳也跳不上去了

其實踢腿大跳　我真的很有自信　但昨天老做成躍跳

自己要多多練習了！



拉筋真的很痛　拉開了真的很舒服

每次上完芭蕾課　就會覺得自己的筋很不開

就算回家再晚也會拉一下筋　希望日積月累的點滴進步

能有幫助！

上週日租了看過N遍的VCD舞國英雄譜

只是想再看一次　那群懷抱成為職業舞團舞者的年輕人

怎麼努力　怎麼練習　怎麼圓夢



人說　舞蹈家的手單純是肢體延伸

　　　但實質是一種情感的傳遞

每天能跳舞　是最快樂的事

因為日本客人來台灣　上週的芭蕾課全荒廢了

常要standby　也不能太早離開公司

我是那種只要一遲到　或一次課沒去上　就會心虛　就會不敢進去

昨天鼓起勇氣　再去王老師那裡　還好！一切都還跟的上

心情很好～



最近也是近期唯一知道的表演是　

6/6幫師大小朋友舞展

要表演兩首舞　我自己挑的　

兩首截然不同的舞蹈　一首傣族　

一首古典西班牙舞　其實和古典芭蕾舞是一樣的

我所有的時間都花在小朋友身上　

我自己的舞都沒有練習

心裡是很害怕的～　因為我想好好的練習基本步

每一個角度　每一個神情　我想跳好我的舞

時間慢慢的流逝～　我常忘了看自己的面容

多麼憔悴　多麼疲憊　多麼纖瘦

跳舞　期許自己　

加入情感　加入表情　音樂一起　嘴角上揚

化身為劇中人物



PS.照片為自己很滿意的維吾爾舞蹈照片

有時候會在想,

沒有什麼是"應該"或不"應該"

基礎很重要,但也不要劃地自限

是不是自己不夠有自信

不夠勇敢又需要受到肯定

否則只會退縮=.=

每個人的優缺點不同,

好的老師與自己的努力是唯一不變的方向

才二個星期就挫敗,

實在是太沒耐心　要加油！

別人是一睜開眼就可以跳舞

而我們只是半調子的練習

距離當然會越拉越遠:~~~~



告訴自己　有進步　看自己的體態　看自己的背

已很挺　也很常注意自己要挺直腰桿

要去買書來看了～　不自己進修　只會被一堆笨問題困擾住

而且也只會浪費老師們的時間



第三個星期　沮喪指數8