傳遞思念的訊息HEYAMO

真奇怪　我沒有和學生做全程的課程

一樣覺得身體鬆　心理也鬆　全身都鬆了起來



每次教yoga前都會很沒信心　但一教完又覺得自己還是可以負荷

我不懂為什麼我還是會沒自信　很想問pesan自己有什麼需要改進

或是有什麼覺得不妥之處　但又覺得問了很無聊



學生說　又要再續一期　對自己內心不知是憂是喜

希望我的課　真能給他們助益

週二去教瑜伽課　有鼓成就感

雖然背痛的要死　還是硬矜教完

昨天教課內容　強度很高　

但　我喜歡看學生流汗　流汗多好

才有運動到的感覺



每次去上課都會挫　真是挫的莫名奇妙

但一上完課又覺很沒什麼啊　很順利　自己在怕什麼

然後每週再循環一次



等待三級的認證到來　我要努力專注在我自己上面

其實　我是很幸運的　我一定要這麼告訴我自己！

今天重感冒　感冒引起發燒了　這是李先生說的

我走在辦公室裡　覺得頭暈暈的　好累　喉嚨好痛

整個人好想窩在被窩裡　我發冷　我真的好冷　冷的直打擅

雞皮一直在我身上爬啊爬啊



晚上　永和瑜伽班　有課　

我很感謝這個班　這個班是我進步的動力

因為有這個班　所以讓我每當想放棄時　我就會覺得自己要負責任



每日的早晨起床做瑜伽真的對瑜伽的練習有幫助

自我的熱身　自我的呼吸　自我的要求

雖然我還沒開始做些高難度的動作

沒法　光暖身　時間就不夠了　所以更要早起啊＞＜



拖著疲憊的身心　還是來到教室

只盼望時間能早些過去　讓我快點趕回家去窩在棉被裡

今天備的課　發現　教太快了　是不是每個動作沒有讓大家伸展太久

抑或　暖身太快？　嗯嗯　果然是暖身太快

肌力的部份要開始幫大家加強　時間要開始增多了



這一堂課我很頭痛的二個學生　一個是想減肥的

一個是老媽媽也是胖胖的　二個人老讓我有挫折

想減肥的　我今天也很努力說明　瑜伽減肥的功效不如有氧運動的好

而對老媽媽說　主要是自己有伸展到最重要

身體是自己的　對自己負責　對自己關愛　對自己好



今天老媽媽的進步　讓我覺得充滿成就感

心情真的很愉悅　嗚　都忘了感冒的事了



主委又說　她有同事想要練瑜伽　他們只差舞蹈教室而已

想推薦我去　哦　真的又再次肯定我了

我　我要加油　因為他們　我要做個更熱情　更負責　也更專業

自我要求的老師　om.....

今天持續七點起床練習瑜伽的第二天

沒有第一天的滿足感　因為　心情好像還放不下來

想睡的意識沒有被甩掉　天氣很冷　冷空氣飄進來

地板很髒　我注意到了　壂子很髒　心靜不下來

我想要有音樂　但沒有器材　燈是否該暗下來

這些外在的東西紛纋著我　我心情還是down down的



放鬆了一下　我起身做了幾個太陽花與月亮花

暖開我的膝蓋　潤滑我的關節　調整我的呼吸

我的身子沒有因此熱起來～



開始做拜日式　第三個一樣身子熱開始出汗

第五個身子已很暖也很熱汗也多了

開始做簡易的肌力練習　再來就是平衡式

做了站姿大姆指前旁後

這一次我挑戰了半月式　還不錯

也做了勇士三式　左腳真的比右腳弱很多

也好！　用瑜伽加強腳部的肌力還有重心的移轉

都有幫助



接著做了牛與貓式　這動作也能讓身子熱啊

再來就是駱駝式　感覺駱駝式我該如何做才可以更進階呢

接著做了一下鋤式還有肩立

發現我的鋤式會讓頭暈　肩立式　感覺背不夠直

魚式對我來說很輕鬆

最後再做後彎的輪式　刻意往上抽高與延伸讓背部能完全的伸展



坐起，做左右的側彎

本想開跨橫劈　但看到東西好多　地板好髒

我又被外在影響了～



於是看著時間　讓自己大休息吧

時間也是影響要素之一　我有點趕著我自己在四十分鐘做完

所以動作沒有做足　看來　要慢慢加長時間



現在要改進的有：

1.早睡，十一點半上床

2.早起，六點半起床

3.睡前整理好練瑜加場地

4.吃維他命

5.每天吃五種水果

永和瑜加週二班第二堂課！



記得第一堂課才上完，心情就很沮喪，覺得自己教的糟

唉～

才想在第二堂血恥，但又發現課程設計的太累

讓新同學有些吃不消，而又要考量裡面有些是五十五歲以上的

一定要讓她們有恆心有毅力，這就不是我能控制了

對！恆心與毅力，不是我能控制的，我就不要多慮了！



”當身體感覺到有熱能，當身體感覺到有伸展”

那麼這一堂課就真的受用了！

”再運用這股熱能，把負面情緒轉化掉，再用這股熱能連接你的內在”

那麼動作與內心你就能感覺到一致！



我一定要常灌輸這些觀念給他們

那些完美　比較　批評　就完全放掉吧！



對於我自己這一，二天的沮喪

我想是來自於我自己的疏於練習還有沒有精進

我要加油，先從七點到八點的練習開始！

一切加油OM~~~~

YogaFit



五天的瑜伽認證結束了

沒想到　這身心靈的課程　這麼的令人滿足

好美的瑜伽哲學　好美的體會　好一個與世無爭的世界



有空再來慢慢道來　在這裡先張貼Lara老師及YogaFit同學照片