傳遞思念的訊息HEYAMO

變身辦公室小甜心
bella儂儂 (2007-09-26)
執行撰文／王婷儀、龔威銘　攝影／Armani、易志強　模特兒／王心

剛踏入職場的妳，是不是老和新環境格格不入，搭不上同事的對話，小組開會也不懂該如何提問，中場休息更不知該哈拉什麼？真羨慕辦公室那位走到哪都受歡迎的「小甜心」，究竟她的魅力何來？該如何成為一位人見人愛的職場小甜心，趕緊翻翻本文，答案就在其中？

什麼是「職場小甜心」呢？簡單來說，就是辦公室的甜姐兒，她們不一定擁有Camero Diaz或Meg Ryan那樣甜美的外型，但是每個人看到她都會忍不住對她說「So Sweet！」

老闆喜歡她、同事愛她、菜鳥當她是姐姐，她就像大家的褓母，肚子餓了，就幫妳找零食、喉嚨不舒服，立即遞上喉糖、晚上大夥聚餐，主動幫忙訂位點餐、要出去玩，馬上規劃行程推薦店家，最厲害的是，不論公司發生什麼事，都不影響她在同事心中的位置；派系間如何惡鬥，她依然能夠全身而退；即使碰上了混亂又火爆的場面，就是有辦法緩和氣氛。只要她不在幾天，每個人都會開始想念她。

妳一定心想，哇！她是怎麼辦到的，魔法嗎？還是下蠱？當然都不是，104人力銀行銷總監邱文仁解釋：「她的秘訣正在於多一點點的細心和關懷，願意設身處地幫別人多想一點，像我部門的秘書正是辦公室小甜心的最佳代言人，總是帶著甜美的笑容和語氣，有她的協助，即使行程爆炸還是可以從容不迫，並且從不出錯，自然受到全辦公室同仁的喜愛。」

妳的辦公室裡有沒有這樣的甜心呢？想變得和她一樣受歡迎嗎？快翻翻我們為妳量身訂做的甜心星座和心理測驗，試試自己的甜心指數？還有妳適合化身為那一種職場甜心？同時，更邀請職場達人為妳歸納整理出職場甜心攻無不克的4大秘技，並有人氣部落格主SANA幽默詮釋「職場甜心遊戲規則」，當然更少不了「正港」的職場小甜心現身說法，與專家推薦幾本實用的書籍和課程，助妳強化個人內涵，成為內外兼具、人見人愛的職場小甜心。

晉身職場小甜心的4大秘技

祕技1 融入辦公室文化

想成為職場上的甜心，就要融入辦公室文化，這是成為甜心的第一步，安瑟管理顧問公司HR副總經理孫童培建議，進入新環境時，得學會入境隨俗、有目標的觀察、切忌批評與急著改善。何謂有目標性的觀察呢？首先，要知道老闆要的是什麼，他對你的工作定位和期待在哪裡？另外，還要觀察妳的主管或同事處理狀況的方式，這可看出每家公司文化，解決問題的習慣與模式。孫童培認為，利用3個月試用期仔細觀察，學習人事，虛心向資深前輩請教，正面學習的態度，會讓妳在工作上受益匪淺呢！

祕技2：禮貌能多不能少

進入新環境，得先從自己開始良性的互動，「有禮貌」是每段美好關係的開始。比方說，見到同事主動打招呼、站著回答主管的問題、走進主管或其他部門辦公室時先敲門、上下班記得和同事打聲招呼，這些基本禮貌，會為妳博得好印象。除此之外，孫童培也提醒職場的菜鳥們，打扮、穿著、對話、待人、處事，對於順利完成工作雖有相當的影響，不過，任何人到公司上班，第一要務還是把工作做好，並不是要求妳都不能犯錯、而是學習心態上必須更為積極，想當職場的甜姐兒，這點必須牢記在心。

祕技 3：笑臉迎人，注意外在美

談到職場甜心的特色，精英人力資源人才派遣總監王國珍開著玩笑說：「漂亮是第一條件」，與其說漂亮，其實是要外表乾淨清爽，上點淡妝，讓自己的氣色看起來比較好，會讓與你一起工作的同事，跟著神采奕奕。千萬不要只求工作表現而忽略外在，也會讓妳的表現被扣分，讓人看起來覺得舒服，合作的意願和效率也會比較高。由此可以想見，工作中笑臉迎人有多重要，妳釋出的善意，會讓大家樂於多教你一點、多做一點、多幫忙一些，甚至願意對妳的不熟悉多擔待些。

祕技4：察言觀色，別白目

身為小甜心，罩子一定得放亮，記住兩項原則：1.睜大眼睛觀察再觀察，公司中難免會有派系，剛進去時，不要選邊站，也不要捲入紛爭，對菜鳥來說，新環境贏得友情也就贏得支援。2.個性單純、直爽雖然可愛，但身為甜心必須了解，職場不比學校，對錯沒有一定的界限，不是妳認為對，就可以暢所欲言，平行關係上，有時要給同事留點面子。在對上的關係上，要記得尊重主管的經驗和專業，礙於立場，他們考量事情的面向和妳有所出入，所以說話得收斂一點，不要口無遮攔，公開批評上司。

日本名模保養秘技20招
Charlene(2007-10-11)

保養篇

1.保養前先用熱毛巾熱敷肩頸五分鐘
血液從身體流向臉部時必須經過肩膀與頸部，因此用熱毛巾熱敷此部位，能夠促進血液循環。早上保養前這麼做，膚色將變得更明亮、更有光澤，有化妝習慣的人，之後的底妝也會更加服貼。

※對早上起的晚、總是匆匆忙忙趕在最後一刻的人來說，這個方法可能不容易執行。其實，保養不僅是技巧與方法，心靈的餘裕與狀態才是最重要的。

2.每天進行腿部按摩
在腿部均勻塗上身體乳液(腿部專用乳液或凝膠更好)，然後從腳趾開始按摩到大腿，每天進行養成習慣，能夠促進血液與淋巴循環、消除浮腫、讓腿部肌膚更有光澤。

※按摩時用一般的身體乳液就可以，只是採用有大豆精華或咖啡因成分等緊膚與排水成分的腿部專用乳液可能有更明顯的效果。但重點還是在按摩本身。尤其是運動之後更要加強腿部按摩不然容易形成塊狀肌肉。

3.全身塗抹保濕乳液
只熱中臉部保養的人千萬要注意(以前我也是屬於這個族群)，身體的肌膚乾燥會造成鬆弛缺乏彈性，看起來粗糙沒有光澤，透露出實際的年齡，因此不僅是手腳等露出衣服外的部位，全身都應該確實塗抹保濕乳液。

※年過30之後身體肌膚確實更容易乾燥，尤其是手肘、小腿與腳根，漏一天沒擦乳液就出現鱷魚皮的徵兆，開始後悔年輕的時候沒有好好保養，揮霍了肌膚年輕的本錢。除了保濕之外，選擇散發自己喜歡香氛的乳液，讓保養變成一個享受的儀式，徹底放鬆身心。

4.休假日的妝容，以纖長睫毛膏強調眼部輪廓，讓肌膚休息
平常工作的時候必須上妝，週末與假日希望讓肌膚透透氣好好休息，但是卻看起來無精打采該怎麼辦? 一支纖長睫毛膏可以解決這個問題。睫毛特別稀疏短少的人，可以用眉粉稍微勾勒一下眼周輪廓，整個人會立刻看起來精神不少。

5. 泡澡時用濕的化妝棉敷臉、再卸妝
用熱水沾濕化妝棉，敷在額頭、臉頰、下巴與眼窩，然後躺在浴缸裡好好放鬆。利用蒸氣的力量，讓毛孔打開，使污垢與彩妝浮上來，之後再卸妝，更能夠徹底清潔，血液循環變好，膚色也變得更明亮。

運動篇

6.每天三分鐘V字運動鍛鍊腹肌消小腹
要消除小腹最重要的就是強化腹肌。坐在地板上，雙腿併攏抬起，身體微微後傾，雙手向前平舉，讓上半身與腿部形成V字型，維持三分鐘，這個動作很簡單，看電視的時候就可以做，每天持續做，很快就可以看到效果。

※這個運動我還發明了一個改良版，就是為此姿勢同時進行踢腿運動，這樣對於腹肌的鍛鍊更強，也同時運動到臀部與腿部。其他消小腹運動可以參考之前的「小腹婆Bye Bye」一文。

7.感到身體沉重時跳跳繩排汗吧!

讓身體大量流汗是減肥的不二法門。沒辦法經常去健身房的人，不妨在家跳跳繩，既簡單又輕鬆，也可以達到同樣的效果。跳繩跳到出汗的程度，會感到疲倦但是通體舒暢，對於美肌與健康有很好的效果，同時也能提升睡眠品質。

8. 利用吐舌頭運動雕塑臉部線條
鍛鍊臉部肌肉，可以促進血液循環，並促進老廢物質的排出，對於小臉以及改善氣色都有幫助。吐舌頭運動的做法是，臉朝上面對天花板，舌頭吐出來盡量伸長，到極限後，左右擺動10次，感受到下顎與耳根部分的肌肉有運動到，就是正確的方式。這個運動不太雅觀，所以要躲在沒人的地方進行喔，對雙下巴特別有效。

※ 我覺得這個運動比之前流行的小臉按摩器更有效果。但是有小臉按摩器的人也可以搭配使用，因為那些滾輪式的小臉按摩器使用起來很輕鬆、方便，看電視的時候滾一滾，對於加速新陳代謝有一定的效果。

9. 穴道指壓消除早晨的臉部浮腫
臉部運動較少，一不注意臉部線條就鬆弛，也容易出現浮腫的現象。早晨起來經常有臉腫的嚇人的情況，這時立即改善的方法就是穴道指壓。利用食指指節與大拇指夾住鼻翼旁與黑眼珠下方的位置，稍微用點力道按壓與捏放，然後以無名指的指腹按壓顴骨下方的穴道，能夠立即改善浮腫。

※ 其實擦保養品時也可以搭配穴道指壓，能夠加速保養品的吸收。

10. 利用?????(Aloha Yoga)放鬆、淨化身心

“?????”最重視的部分是呼吸，利用腹式呼吸(從鼻子緩慢的深呼吸深吐氣)，平衡調整自律神經，消除壓力、提升體內的排毒能力。另外一個重點就是，要在心中想像夏威夷太陽的形象: 一邊採取腹式呼吸、一邊在心中描繪著夏威夷太陽的形象、一邊進行瑜珈動作，能夠徹底放鬆身心的壓力，是癒療效果最佳的瑜珈。

頭髮篇

11. 頭皮與頭髮也要注重保養
天天要做頭髮造型的模特兒們對於頭髮的保養絕不馬虎。她們建議要打好髮質基礎必須做好頭皮護理，利用護髮產品(日本名膜推薦No.1的產品是Aveda Sap Moss Nourishing Concentrate)按摩頭皮，促進血液循環並使毛孔張開，這樣能夠提升洗髮精以及後續護髮產品的效果。另外保護頭髮、使頭髮柔順動人的秘訣，名模們則一致推薦Kerastase OLEO RELAX，洗完頭髮後抹在濕的頭髮上，或是在吹整後抹在髮尾，能夠改善頭髮乾枯現象，使頭髮柔亮動人。

飲食篇

12. 持續飲用健康滿點的青汁，不但有益健康，更能改善肌膚狀態
經常外食不能均衡攝取營養，當感覺蔬菜攝取不足時，補充一杯青汁，做好體內環保。我剛開始喝青汁時，對於青汁苦澀帶腥的味道不太能夠接受，後來發現青汁也有各種不同原料製成的區別，日本較流行的是大麥若葉以及???，還有添加膠原蛋白以及豆奶等營養素的青汁，可以選擇自己能接受的口味，對均衡體質與排毒，效果非常好。

13. 醃梅干是恢復疲勞最佳食品
這裡說的醃梅干指的是包在御飯團裡面那種紅紅鹹鹹的梅干，日本人經常拿來配飯吃的那種。其含有非常豐富的檸檬酸，能夠預防以及恢復疲勞。檸檬酸能夠抑制腸內的壞菌生成，並幫助美肌成分維生素C的吸收。此外，醃梅干含有豐富的膳食纖維，能夠改善便秘，對於預防青春痘與肌膚乾燥有不錯的效果。

14. 喝的保養品--膠原蛋白飲品，效果不同凡響
日本名模們在攝影日前，普遍會利用吸收比保養品更快的美肌飲品來迅速提升肌膚狀態，目前相當受歡迎的一個品牌是Homeostyle的Beauty 5，其結合膠原蛋白、彈力蛋白、玻尿酸、蜂王乳以及多種維他命，能夠使肌膚回覆彈性與光澤。

※ 由於膠原蛋白飲品並不是很便宜，每天喝也蠻奢侈的，建議可以先連續飲用20天，徹底改善肌膚狀態，之後多吃水果維持肌膚狀態，然後在熬夜、狀態特別不好、或是有重要約會前飲用。

今天就和大家分享最後六招如何讓自己外表與心靈更美麗的「心態」。

15. 羅馬不是一天造成，美也不是一蹴可及，要有從容的心態，不要過於焦急
拼了老命要讓自己變美，反而會讓自己喪失魅力。人不會在一夕之間改變，要變美麗也沒有捷徑(整形除外、但要小心整形失敗! )，保有從容不迫的心態，感覺自己心有餘裕，才能夠由內而外變得更美。

※ 我覺得這一點的意義在於不要為了變美而勉強自己去做做不到、非自己能力可及、或是讓自己感到痛苦的事。若是追求美麗的過程變成一種折磨，怎麼可能變得美麗呢?

16. 創造讓自己處於不得不美的狀態，督促並激勵自己
對於工作繁忙壓力大的職業女性而言，要保持追求美麗的動力不是容易的事。因此可以自己創造一些必須要讓自己美美的情境，比方說預約一家城裡最時尚餐廳，強迫自己打扮美美的出席，用這樣子的方法可以開心地讓自己朝變美麗的目標前進，更可以激發保養的動力。

※ 我深信女人是越磨越美的。總是邋邋遢遢的會讓自己更提不起勁來打扮。

17. 為了讓自己在一天的開始處於最好的狀態，提早10分鐘起床
為了在一天的開始能夠井井有條的做好準備，最好能夠提早10分鐘起床，讓自己能夠有充裕的時間，打理好日常所需並整理好自己的思緒，不要拖到最後一秒匆匆忙忙的，很容易忙中有錯，也沒辦法有自信的開始嶄新的一天。這又回到之前提到過的心有餘裕的重要!

18. 隨時保有追求美麗的「意志」
追求美麗的意志，不僅存在於在健身房運動的時候，也不是只有在身處美容沙龍的時候。比方說在日常生活中盡可能走路，並且在走路的時候，要意識到抬頭挺胸、臀部用力，並利用大腿的力量帶動整隻腿，這樣可以達到很好的鍛鍊效果，體態也會非常優雅動人；又比方說要經常確認自己的體重與體型，發現有點苗頭不對，立刻停止吃零食並且減少正餐的攝取量，這樣儘早對應，維持窈窕的身材就是件輕鬆愉快的事。睡眠不足、飲食紊亂、缺乏計畫的生活，絕對會造成肌膚狀況不佳或是身材變形，維持規律的生活是追求美麗的不二法門。

19. 不要常皺眉頭
臉部表情會影響整個人的氛圍以及帶給別人的感覺。經常皺眉，不但帶給人陰沉灰暗的感覺，更會顯老並容易形成永久的皺紋。因此在日常要保持平靜沉穩的心情，讓臉上呈現溫柔的表情，這樣子才是最動人的，這一點要經常提醒自己。

20. 相由心生，做一個誠實率真的人
一個人的眼神可以透露出他的內心，相貌絕對和心靈息息相關，因此保持內心的純真並待人以誠，是美麗的根本。我想可能有人對這一點嗤之以鼻，但是絕對Time will tell!

此外，我覺得為自己找到Role Model也是很好的方式。像我希望自己到40多歲能夠有黑木瞳的優雅自信、50多歲能夠有林青霞的從容與智慧、60多歲能夠像奧黛麗赫本一樣，從心散發出動人的光芒！不管怎麼說，保養的方式千萬種，「心態」才是最重要的!!

生活4重點血液力瞬間UP

生活重點1... 水
水份和血液健康有著絕對關係，但每次喝水身體最大吸收量為250ml，應分成多次補充

。冰水會造成血管收縮，吸收率下降，含糖飲料則會提升血糖，奪走水份，故建議飲用

常溫或溫熱開水。

●外出前後...
外出時身體會因為流汗而喪失更多水分，因此應在出門前後都確實的補充水分才行。

只有「動脈硬化」，沒有「靜脈硬化」！？

●長時間保持坐姿...
身處於乾燥的辦公室裡，長時間維持一樣的姿態，血液容易滯留，造成血循不佳，所以

就算不渴，還是要適時的補充水分。

●洗澡前後...
泡入40℃的水中10分鐘，身體相當於流失3杯水的份量，所以泡澡前後一定要喝水。

●喝酒的時候...
酒精具有利尿作用，所以補充水分是很重要的，酒和水的量基本上以1：1為原則。

●睡眠前後...
睡覺時，人體因流汗等原因，失去約350ml的水，且起床時血壓較高，正是心肌梗塞、

腦中風的高潮期，所以起床後要記得喝水；睡前補充水分則能預防睡眠中血液濃度上升

。

生活重點2...運動
運動也是提升血液力的重要環節，特別是有氧運動可以幫助提升血液循環，對細胞輸送

養分也有不錯的幫助，所以可以每天花30分鐘的時間健走，幫助血循、代謝提升喔！

●水中有氧...
即使不會游泳也OK，只要在水中律動性的慢走，就能提升血液力，且水壓會壓迫血管，

促進血循、較低的水溫中更會促使體內中性脂肪及葡萄糖轉化為能量，對有腰痛或肥胖

問題的人，也較無負擔。

●伸展運動...
肌肉、關節的伸展運動，能幫助體溫上升、提升血循，特別是腳部的伸展，能讓下半身

血液回到心臟。

採仰躺姿，將雙腳依序往伸展。先深呼吸，再邊伸展雙腿邊吐氣，雙腳向上打直，維持

10～20秒。

●健走...
健走可以幫助血循，增加好膽固醇，降低中性脂肪和壞膽固醇的活潑性，此外，還會分

泌緩動素來降低血壓，如果想達到減肥效果，可以每天進行30分鐘左右的健走。

生活重點3... 油
攝取油脂對血液健康有傷害又容易發胖？ 很多人因此而對油脂敬而遠之，其實只要適

量攝取對的油脂，對細胞生長、毛髮、肌膚都極有幫助！所以就以1天攝取油量1～2大

匙的植物油為目標吧！

●一天攝取1～2大匙的植物油...
每天所需的熱量中，油脂攝取應控制在20～25％內，如扣除肉類、魚類等含油脂類食材

攝取量，每天食用油量以1～2大匙為佳，且選擇植物油較佳，烹煮法也以蒸煮較健康。

●烹調油以含不飽和脂肪酸較多的最為推薦...
在家自製料理建議用如大豆沙拉油、芝麻油、橄欖油、葵花油、芥花油、花生油、葡萄

籽油...等其中單元不飽和脂肪酸較低的油類。

外食族攝取肉類的機會比魚類高，但應該要均衡攝取肉類和魚類中的油脂，建議1天攝

取量以肉類、魚類各50g為理想， 另外肉類中以白肉較無負擔，肥肉和皮都不建議攝取

。

●注意油脂的氧化問題...
氧化油不由體內吸收，而是直接送到肝臟，但過多攝取會對肝臟造成負擔，故存放油時

，要將蓋子關緊，放在陰涼處。體內中性脂肪和膽固醇也會發生氧化造成血栓、動脈硬

化，故要避免壓力、吸菸、偏食、紫外線等造成脂肪氧化的因素，另外攝取含維他命C

、E的蔬菜，也是抗氧化重點！

生活重點4... 茶
香郁、甘醇、無添加物的茶，其成份更能保護血液及血管健康，香氛氣息則能達到放鬆

心情、消除壓力的效果，記得選半發酵或未發酵的茶種。

●綠茶...
兒茶素～減少血中脂肪，預防動脈硬化。
高分子多醣體～抑制血糖急速上升。
維他命C～抑制血中脂肪氧化。

苦澀味的來源...兒茶素具有極佳的抗氧化效果，能保護血管壁及紅血球，且降低膽固

醇和中性脂肪，高分子多醣體則能抑制血糖快速上升，維他命C的預防氧化作用也是不

容忽視的。

●烏龍茶...
烏龍茶多酚～減少血中脂肪，預防動脈硬化，
保護血管壁。經過半發酵的烏龍茶，

在發酵過程中，產生烏龍茶多酚，可幫助脂肪分解酵素活性化，促進血液中脂肪分解，

抑制膽固醇上升，其抗氧化作用也可保護血管壁。

●麥茶...
Pyrazine類～預防血拴形成，抑制血壓上升。
檞皮素～消除活性氧，預防動脈硬化。

以大麥烘培煎煮而成的麥茶，在製作過程中，產生的Pyrazine類，能預防血小板凝集，

有幫助血流的功效，另外檞皮素等抗氧化成份則能預防膽固醇氧化。

攝取6大食材...血液力持續UP！
想提升血液力！就要靠攝取肉類、五穀雜糧類、蔬果、菇蕈、辛香料6大類食材，來達

到下面6項清血功效，讓妳血液超有力！

功效 1. 清血、預防血栓。
血栓妨礙血液流動，對於腦部和心臟運作都會造成極大傷害，積極攝取含有異黃酮、大

蒜素、不飽和脂肪酸、Omega-3能預防、溶解血栓，保持血液流暢。
→ 燕麥、黃豆、堅果、大蒜、秋刀魚、小管、小鮭魚、大蒜、洋蔥、綠茶等。

功效 2. 減少血脂肪及血糖。
膽固醇、葡萄糖等過多會傷害血管，影響血液運作，所以一定要注意油脂、醣分攝取量

，選擇含有卵磷脂、單元不飽和脂肪酸等降膽固醇食品。
→ 薏仁、大豆、堅果、橄欖油等。

功效 3. 建造堅強血管。
承載著血液的血管，是血液力提升的重要扣環，所以可以藉由攝取蛋白質、維他命C、

多酚等來強化、建造具韌性的血管。
→ 各類蔬果、白肉、黃豆、茶等。

功效 4. 抗氧化，守護血液血管。
壓力、抽煙、紫外線等會引起體內活性氧活潑化，而加速老化問題，這時就要選擇具有

含抗氧化成份的深色蔬果，來對抗老化大敵。
→番茄、胡蘿蔔、咖哩、甜椒、茄子、香菇、葡萄等。

功效 5. 預防血壓過度上升。
血壓過高，血管接收壓力變強，管壁就會變得脆弱，因此，可多攝取含鉀、鎂、鈣等礦

物質及醋酸、檸檬酸等調整血壓。
→ 香蕉、香菇、綠色蔬菜、未精緻化的五穀雜糧、醋、水果等。

功效 6. 讓紅血球充滿元氣。
紅血球的重要工作就是負責幫運製造能量的氧氣，這時鐵就是最好的小幫手，所以要積

極攝取鐵和幫助鐵吸收的維他命C。
→ 蔬果、少量紅肉、芥藍等深色蔬菜、葡萄、櫻桃、蘋果等。

昨天lee終於來一首我覺得讚的舞了!
可能之前覺得大家程度不好　所以一直不會給難的
一點點的小品讓人覺得舞作沒有很完整

這一次這來勢兇兇的四個八拍就讓我覺得很有張力了
果然是編給舞團的舞　再教給我們就是不一樣
那個力道還有舞台性來的強多了

腦袋一直在想　應該可以帶給學生吧！
讓他們也練練這樣的舞　對肢體與體力都可以挑戰自我
慢慢練　不知道下學期能不能來上這首當表演舞！

看了莫斯科市立芭蕾舞團的唐吉軻德後　其實很慶幸自己有買票
女主角跳舞功力穩健與表情得宜　動作又優雅又有氣勢　把其他獨舞者的女星拋在一旁
我想　跳舞就是要有這鼓自信吧！　其實看芭蕾舞　想一想　充其量就是這些動作！
筋要開　要有肌力　再來就是技巧　還有把自己的靈魂表現出來

話說回來　每次看舞劇的編排　就會覺得　舞台隊型真漂亮
動作有好多可以參考拿來編舞　這些舞劇的收藏就令人覺得更值得了

此舞劇裡面編排了三首吉普賽風格的舞蹈　看來還挺沈悶的
但優雅的芭蕾舞者去跳這樣的角色　還真美豔
尤其衣服簡值令我著迷　我也想要有一套！

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透視古典芭蕾之美
俄羅斯瑰寶【莫斯科市立芭蕾舞團】舞出百年藝術之最

〝舞者將自己的心思與靈魂注入角色中，透過舞蹈與情感的融合感動觀眾的心，舞蹈的美雖然言語無法形容，但莫斯科市立芭蕾舞團的美卻讓您能夠深深地體會到。〞

1988年，蘇聯第一團私人而非官方的【莫斯科市立芭蕾】成立。創辦人暨藝術總監維特‧史密諾夫‧戈洛凡諾夫 (Victor Smirnov-Golovanov)是全球芭蕾舞宗師拉夫羅夫斯基(Lavrovsky)及葛列佐夫斯基(Goleizovsky)的得意門生，更是芭蕾舞最高藝術殿堂波修瓦芭蕾舞團的獨舞者，曾歷經古典芭蕾最輝煌的黃金年代，他對旗下舞者的舞蹈技巧或演出細節的要求更是格外嚴謹，每一個舞者都必須將自己的心思與靈魂傾注於角色中，以舞蹈中流露的深刻情感贏得觀眾的共鳴。
1991年【莫斯科市立芭蕾】帶著浪漫唯美的《天鵝湖》首度受邀於英國巡迴演出，即贏得英國時報讚譽為〝這是最頂尖的芭蕾舞團〞，之後，連續15年莫斯科市立芭蕾舞團一再受邀回到英國巡迴演出，場次更是年年累積增加至今1800場的驚人紀錄。此外，來自比利時、德國、荷蘭、愛爾蘭、日本、澳洲等全球各地的慕名邀約演出從不曾間斷，更有數千萬的觀眾在莫斯科市立芭蕾舞團的精湛演出中體演了芭蕾舞力與美的感動，愛上芭蕾舞的典雅與細膩。
2007年7月即將五度來台的莫斯科市立芭蕾，將帶來於最得意的力作─【天鵝湖】、【胡桃鉗】及唐吉訶德三齣風格迥異的經典芭蕾舞劇，讓您感受俄羅斯純正古典芭蕾之美。

【熱情浪漫的唐吉訶德】
改編自西班牙的經典名著『唐吉軻德』，將十六世紀偉大文學家塞萬提斯筆下這位鄉下世紳浪漫愛幻想的純真個性發揮的淋漓盡致。透過作曲大師明克斯極富旋律、濃濃西班牙風情的音樂，讓浪漫芭蕾舞之父培蒂帕更能盡情發揮編舞長才，高難度的跳躍或旋轉在該劇中隨處可見，尤其大雙人快速三十六迴旋轉，更成為每位舞伶極欲挑戰高難度動作。當幕啟時，精緻的佈景、明朗清晰的音樂，豔陽高照的巴塞隆納廣場，擁有精湛舞藝的莫斯科市立芭蕾舞者將引領著您進入唐吉訶德似幻似真的浪漫世界！
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和會計師的聚餐後　我的內心又沈澱了一下
我喜歡這種有地位有才華有權位又內斂的人
也會期許自己成為這樣的人　每次看見本社的人來
看見我大哥　看見會計師們　就會鼓起自己奮鬥的心
我也希望　我是有競爭力的　在職場上　在巿場上
有一點　我走出這個公司的門　我還能抬頭挺胸

和專業人士　和成功人士　和金字塔頂端的人相伴
就是有這種　想與之看齊　並駕齊趨的衝勁
知道哪裡不足　知道有多少人這樣努力　這樣厲害
自已內心的經驗不被帶走　走到哪一身功

柳先生也是　雖然他的心機重　又貪錢
但是他的努力　他的手腕　他的向上　讓他成為本社唯一的中國人常務
不能讓他看扁　是我每次知道他要來台監察的想法
不止不能讓他看扁　我要讓大哥在他們面前抬頭挺胸
我不能干涉業務　但我能讓財務健全　大家安心

....我想　這個衝勁只能維持一天吧！ ~.~

週一的爵士課　經歷了上週的灰頭土臉

本週因為有新同學而速度變慢　老師也更清楚步伐做的更清楚

上週為了看老師是踩三步還四步　莫名奇妙被老師唸turn out的問題

”跳爵士就是跳爵士，該平行腿就平行腿，不要從頭到尾都turn out”

一樣的內容大概念了三四句

我一臉莫名奇妙　我一直在看老師的腳　只是筆劃一下

就覺得我被掃到風颱尾了



老師教森巴的舞步　我完全跳不出來味道　不會扭

反正老師也不會教　我們只會亂跟　他再來數落我們一翻

啊　就是不會　才來學　你不教原理　我們怎麼跳XD

我腦袋還停留在不會的動作上　又換下一首了　然後又莫名奇妙被點名



覺得老師太有個性了　聽同學說　老師現在很溫柔了

以前超會罵人　因為他自己是天才型的舞者　所以不會體會正常人

哈　唉　我只覺得很快樂的心情來上課　回去都超沮喪

不是因為自己跳不好　而是老會被數落



老一點的會被叫老頭子　歐巴桑　有肉一點就會被叫胖子

我沒胸部老師還會叫大家看我因為沒胸部所以貼不到地　還二次



而這句話”你自己不想進步，我也不想理你”更是聽到二，三次了

這種話我覺得我很莫名的被唸　啊　你自己不講解清楚

我只有自己看　動作那麼快　當然要多看幾邊

第一時間沒做出來　我就會被開火 =.=



我決定再上完一期　再觀察

畢竟　我需要的是原理　原型　基礎　基本　而不是一堆舞序和外型

前一刻為難得的聚會欣喜若狂　這一刻難掩愁帳落寞
看了林懷民的BLOG突然才又找回了自己
失落與歡喜交加的生活　實在不適合隨著時光慢慢老化的我
我走過了一兩年的平淡生活　實在禁不起小小的漣漪

老林的BLOG寫著舞蹈人的世界　再度把我抽回了現實
才瞭解自己處於什麼環境　自己要的是什麼　一切又醒了
可以再走回自己的道路上　再次回歸平靜的生活

應該就這麼樣了吧　越想長期握住的友誼越不敢親易去觸碰
這份回憶就會珍藏在心裡　直到生活又上了軌道思念拋到腦後
一切又像船過水無痕般　舞著我的生活

你拿起手機拍著我新買的芭蕾硬鞋　是的　你從沒看過我跳舞
儘管我們認識已快十年　我們見面卻屈指可數　但我們是關心對方的
希望對方好　希望對方幸福　下次再見面一定是我披上白紗時
步入人生另一個階段　我們的情誼會再昇華至另一個境界
住的如此近　卻又陌生的如此遙遠　祝福你幸福

五年沒見了　我的老朋友
看到你　就想起那青澀的時光　一點一滴湧上心頭
那個老是騎著鐵馬在校園衝來衝去　你形容的很貼切
永遠精神抖擻　神采奕奕　笑起來白癡白癡　又很呆
看起來幼稚　卻對舞蹈的世界著迷　用不完的精力
哈　那真的是我那時候的寫照　回想起來　真的很好笑
但那真的是我....

我們都變了　我們仍然執著　有毅力
知道人生社會不是這麼好混　收起原本懷抱的夢想
我們踏實走在求職的道路上　面對職場百態
我們都有傷　也更堅強
我比你幸福　我有舞蹈做為依托　而你有愛你的家人
我們都老了　臉仍然稚氣　多了皺紋　至少還沒有白髮

你還是很可愛很討人喜歡　桃花一定不會斷
我還是我自己　儘管不討厭自己的長像　身邊至少有個伴說我可愛
你變單身了　我才也是　不然你怎麼有空和身邊的朋友聯絡
只是我很少看見你的落寞　很少看見的皺眉　這次我看到了
我以為　出身以來條件極好的你　人生會很順遂
果然沒有一凡風順的人生　娃娃臉在社會上不一定都吃的開
你一定會再自信風發起來　如同我對你的期許
美麗的事物總不長久　好好把握青春在你臉上還逗留的五年吧！

媽媽心不甘情不願的煮了飯　本來還想不煮
大家都回來了　又是節日　當然要來開伙一下啊
七菜一湯　這就是我媽　要嘛餓死大家　要嘛撐死大家

二哥全家回台南去了　沒看到小孫孫就會有些失落
奶奶也寄來肉粽了　想到二嫂說可能也會有肉粽心裡就高興
我還滿愛吃肉粽的　高雄粽　台南粽　一定要吃個過癮

沒和媽媽聊多久　她又要出征了　我的媽呀
怎麼每次重大節日　她就要出征
搞的二哥決定今年過年回高雄去找奶奶
反正媽媽有牌陪她守歲～　嗚～去年也是除夕夜說要去打牌
最重要的日子　竟然每次都想缺席！

在家裡睡了很慵懶的午覺　我覺得人生很幸福
沒想到眼睛一睜開　小孫孫就出現在我眼前
二哥他們回來啦！我真幸運

超可愛的啊～　脾氣大的小妞開始邁入搗蛋時期
但是乖乖時還真是叫人不疼也難
她乖乖坐在爸媽旁邊時　覺得這家人真的長的好像XD

本來想寫對媽媽肉粽節勉為其難又煮出一堆好吃的家常菜的感恩
但因為才吃完又烙跑讓我的重點放在小孫孫上
今年的肉粽節有三個禮物
一．媽媽下廚煮好料
二．睡慵懶午覺
三．看小孫孫搗蛋

真奇怪　我沒有和學生做全程的課程

一樣覺得身體鬆　心理也鬆　全身都鬆了起來



每次教yoga前都會很沒信心　但一教完又覺得自己還是可以負荷

我不懂為什麼我還是會沒自信　很想問pesan自己有什麼需要改進

或是有什麼覺得不妥之處　但又覺得問了很無聊



學生說　又要再續一期　對自己內心不知是憂是喜

希望我的課　真能給他們助益

不能看肚臍眼跳舞



【聯合報╱林懷民】 2007.06.06 02:01 am







雲門舞集《狂草》中黃珮華舞姿。

林敬原／攝影

威士巴登‧德國2007. 5. 27



服裝管理子宜，花了一整天，針針線線，緊張地修改備份服裝，為每個舞者合身。《狂草》恢復原貌（拍手拍手拍手），適應了舞台與燈光（昨天沒技排、彩排），舞者演出輝煌，墨紙也出色，觀眾的掌聲比昨夜綿長熱烈。



伍爾茲堡藝術節總監來電，今年排不出時間去，明年一定要去，要歐洲首演的節目。威士巴登藝術節說，《狂草》愈看愈好，明年節目新舊不拘，但要比《狂草》好才有意義。大家都很辛苦！



在以色列巴希瓦（Batsheva）舞團的李敏，飛過來跟我們上了一堂課，希望能進雲門。很好的身手，個性也好，我們都喜歡他。但，李敏拿中國護照，很難。



大陸舞蹈訓練是全世界第一的舞蹈重工業。單單北京舞蹈學院就有幾千名條件優越、技術了得的年輕舞者，只等湊齊出色的編舞家就要竄上全球舞台。他們即使不來台灣工作，也要來台灣演出。台灣舞者啊，不能再看著自己肚臍眼跳舞，打開眼睛！不只中國，全世界的好手都是你競爭的對手啊！



倫敦《泰晤士報》記者飛來看了兩場表演，下午作了兩小時訪問。講完話，心中悵然。



為了二月澳洲的巡演宣傳，在台北接了十八個電話訪問，每次三十分鐘。為了七月的北京公演，四月裡赴北京，「關在」釣魚台賓館，每天接受訪問，二十個。



作夢也沒想到會活成這個樣子。東奔西跑，老朋友難得相聚，記者竟成為「聊天」的主要對象。人生荒謬莫過於此。



明年起，可不可以只作記者招待會，不再接受專訪。



可不可以？

6/3是scully學姐的結婚喜宴　我很榮幸我能參加
感謝mei的牽線　能讓我和學姐聯繫上

scully學姐是我在學校社團第一代的媽媽型學姐
關心人　體貼人　有耐心　任何娶到她的男人
一定是幸福的　找不到能和學姐匹敵的溫柔賢慧的女人了

學姐有很多的學弟粉絲　不是愛慕她
而是受到她的關心照顧　大家都很愛戴她
雖然在辦舞展期間　我和學姐好像有鬧不愉快
但　在我心中　還是沒人能及她的好　無損她的好

參加的那晚　學校社團只來了一桌半　我很訝異
我以為會是場社團的同學會　但並沒有
mei學姐說　平常很多人都沒聯繫了　或是有些人出差去了
而其他人分布在中南部　比較難聚在一起
也或許　在週日的晚上宴客是比較少見的

我看著　這樣的場景
我想著　我有朋友嗎？　我結婚時　真的有人會來嗎？
會不會國小國中高中大學加起來的同學不到一桌
那麼　我要不要躲起來結婚就好　反正沒什麼朋友

我的人生只有舞蹈　我很清楚
雖做不成像paris opera dancer的人生　但我很清楚現在才起步的我
和他們的生活沒兩樣　一樣是和家人和家庭和朋友少聚的生活
這是我選擇的　而我放不開......也不想放

如果生活只有舞蹈　那麼我是不是只有舞蹈的朋友呢
我不敢想　你們會來參加我的婚禮嗎
我對我的人緣實在不敢太有自信
雖然我相信學校社團的學弟妹也許會來
自己帶的學生不敢不來　....　開始擔憂自己人際

沒人來就辦個少少的婚禮吧　二三年後的婚禮
雖然有時看到別人美美的照片　會有股想拍婚紗的衝動
雖然隨著歲月在臉上刻出的皺紋　會快想把自己嫁掉
但　還是等二三年後吧　畢竟一結婚就要生小孩
我這樣的半舞蹈人生活　還可以苟延個幾個....

我愛跳舞　但　我得為我的人生負責

週一的Jazz強度對我來說太弱　而且多在複習

老師教的一組動作　沒有拆解的很好　害我接不起來

嗚～　明明就是ballet的動作....



Lee老師　個子超嬌小　我開始有點膩了那些組合

希望可以有更多的火花讓我驚豔　老師的組合很現代

有些動作我覺得不是很好看　但我還有很多地方要學習

例如　力道　還有搶亮相的拍子

我喜歡老師唸我　我可以進步　我很高興



這週六早上又要去幫他們複習了　聽說上週六我沒去

大家都很慘～　我知道　我還是很伸出援手

雖然我很想在家裡睡覺......唉......

但我能了解　當需要人時那種渴望



ballet的研習營考證快到了　有機會也要再多研讀

多背些專業詞　不能再打混了