真奇怪 我沒有和學生做全程的課程
一樣覺得身體鬆 心理也鬆 全身都鬆了起來
每次教yoga前都會很沒信心 但一教完又覺得自己還是可以負荷
我不懂為什麼我還是會沒自信 很想問pesan自己有什麼需要改進
或是有什麼覺得不妥之處 但又覺得問了很無聊
學生說 又要再續一期 對自己內心不知是憂是喜
希望我的課 真能給他們助益
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週二去教瑜伽課 有鼓成就感
雖然背痛的要死 還是硬矜教完
昨天教課內容 強度很高
但 我喜歡看學生流汗 流汗多好
才有運動到的感覺
每次去上課都會挫 真是挫的莫名奇妙
但一上完課又覺很沒什麼啊 很順利 自己在怕什麼
然後每週再循環一次
等待三級的認證到來 我要努力專注在我自己上面
其實 我是很幸運的 我一定要這麼告訴我自己！
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今天重感冒 感冒引起發燒了 這是李先生說的
我走在辦公室裡 覺得頭暈暈的 好累 喉嚨好痛
整個人好想窩在被窩裡 我發冷 我真的好冷 冷的直打擅
雞皮一直在我身上爬啊爬啊
晚上 永和瑜伽班 有課
我很感謝這個班 這個班是我進步的動力
因為有這個班 所以讓我每當想放棄時 我就會覺得自己要負責任
每日的早晨起床做瑜伽真的對瑜伽的練習有幫助
自我的熱身 自我的呼吸 自我的要求
雖然我還沒開始做些高難度的動作
沒法 光暖身 時間就不夠了 所以更要早起啊＞＜
拖著疲憊的身心 還是來到教室
只盼望時間能早些過去 讓我快點趕回家去窩在棉被裡
今天備的課 發現 教太快了 是不是每個動作沒有讓大家伸展太久
抑或 暖身太快？ 嗯嗯 果然是暖身太快
肌力的部份要開始幫大家加強 時間要開始增多了
這一堂課我很頭痛的二個學生 一個是想減肥的
一個是老媽媽也是胖胖的 二個人老讓我有挫折
想減肥的 我今天也很努力說明 瑜伽減肥的功效不如有氧運動的好
而對老媽媽說 主要是自己有伸展到最重要
身體是自己的 對自己負責 對自己關愛 對自己好
今天老媽媽的進步 讓我覺得充滿成就感
心情真的很愉悅 嗚 都忘了感冒的事了
主委又說 她有同事想要練瑜伽 他們只差舞蹈教室而已
想推薦我去 哦 真的又再次肯定我了
我 我要加油 因為他們 我要做個更熱情 更負責 也更專業
自我要求的老師 om.....
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今天持續七點起床練習瑜伽的第二天
沒有第一天的滿足感 因為 心情好像還放不下來
想睡的意識沒有被甩掉 天氣很冷 冷空氣飄進來
地板很髒 我注意到了 壂子很髒 心靜不下來
我想要有音樂 但沒有器材 燈是否該暗下來
這些外在的東西紛纋著我 我心情還是down down的
放鬆了一下 我起身做了幾個太陽花與月亮花
暖開我的膝蓋 潤滑我的關節 調整我的呼吸
我的身子沒有因此熱起來～
開始做拜日式 第三個一樣身子熱開始出汗
第五個身子已很暖也很熱汗也多了
開始做簡易的肌力練習 再來就是平衡式
做了站姿大姆指前旁後
這一次我挑戰了半月式 還不錯
也做了勇士三式 左腳真的比右腳弱很多
也好！ 用瑜伽加強腳部的肌力還有重心的移轉
都有幫助
接著做了牛與貓式 這動作也能讓身子熱啊
再來就是駱駝式 感覺駱駝式我該如何做才可以更進階呢
接著做了一下鋤式還有肩立
發現我的鋤式會讓頭暈 肩立式 感覺背不夠直
魚式對我來說很輕鬆
最後再做後彎的輪式 刻意往上抽高與延伸讓背部能完全的伸展
坐起，做左右的側彎
本想開跨橫劈 但看到東西好多 地板好髒
我又被外在影響了～
於是看著時間 讓自己大休息吧
時間也是影響要素之一 我有點趕著我自己在四十分鐘做完
所以動作沒有做足 看來 要慢慢加長時間
現在要改進的有：
1.早睡，十一點半上床
2.早起，六點半起床
3.睡前整理好練瑜加場地
4.吃維他命
5.每天吃五種水果
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永和瑜加週二班第二堂課！
記得第一堂課才上完，心情就很沮喪，覺得自己教的糟
唉～
才想在第二堂血恥，但又發現課程設計的太累
讓新同學有些吃不消，而又要考量裡面有些是五十五歲以上的
一定要讓她們有恆心有毅力，這就不是我能控制了
對！恆心與毅力，不是我能控制的，我就不要多慮了！
”當身體感覺到有熱能，當身體感覺到有伸展”
那麼這一堂課就真的受用了！
”再運用這股熱能，把負面情緒轉化掉，再用這股熱能連接你的內在”
那麼動作與內心你就能感覺到一致！
我一定要常灌輸這些觀念給他們
那些完美 比較 批評 就完全放掉吧！
對於我自己這一，二天的沮喪
我想是來自於我自己的疏於練習還有沒有精進
我要加油，先從七點到八點的練習開始！
一切加油OM~~~~
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YogaFit
五天的瑜伽認證結束了
沒想到 這身心靈的課程 這麼的令人滿足
好美的瑜伽哲學 好美的體會 好一個與世無爭的世界
有空再來慢慢道來 在這裡先張貼Lara老師及YogaFit同學照片
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