傳遞思念的訊息HEYAMO

看了莫斯科市立芭蕾舞團的唐吉軻德後　其實很慶幸自己有買票
女主角跳舞功力穩健與表情得宜　動作又優雅又有氣勢　把其他獨舞者的女星拋在一旁
我想　跳舞就是要有這鼓自信吧！　其實看芭蕾舞　想一想　充其量就是這些動作！
筋要開　要有肌力　再來就是技巧　還有把自己的靈魂表現出來

話說回來　每次看舞劇的編排　就會覺得　舞台隊型真漂亮
動作有好多可以參考拿來編舞　這些舞劇的收藏就令人覺得更值得了

此舞劇裡面編排了三首吉普賽風格的舞蹈　看來還挺沈悶的
但優雅的芭蕾舞者去跳這樣的角色　還真美豔
尤其衣服簡值令我著迷　我也想要有一套！

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透視古典芭蕾之美
俄羅斯瑰寶【莫斯科市立芭蕾舞團】舞出百年藝術之最

〝舞者將自己的心思與靈魂注入角色中，透過舞蹈與情感的融合感動觀眾的心，舞蹈的美雖然言語無法形容，但莫斯科市立芭蕾舞團的美卻讓您能夠深深地體會到。〞

1988年，蘇聯第一團私人而非官方的【莫斯科市立芭蕾】成立。創辦人暨藝術總監維特‧史密諾夫‧戈洛凡諾夫 (Victor Smirnov-Golovanov)是全球芭蕾舞宗師拉夫羅夫斯基(Lavrovsky)及葛列佐夫斯基(Goleizovsky)的得意門生，更是芭蕾舞最高藝術殿堂波修瓦芭蕾舞團的獨舞者，曾歷經古典芭蕾最輝煌的黃金年代，他對旗下舞者的舞蹈技巧或演出細節的要求更是格外嚴謹，每一個舞者都必須將自己的心思與靈魂傾注於角色中，以舞蹈中流露的深刻情感贏得觀眾的共鳴。
1991年【莫斯科市立芭蕾】帶著浪漫唯美的《天鵝湖》首度受邀於英國巡迴演出，即贏得英國時報讚譽為〝這是最頂尖的芭蕾舞團〞，之後，連續15年莫斯科市立芭蕾舞團一再受邀回到英國巡迴演出，場次更是年年累積增加至今1800場的驚人紀錄。此外，來自比利時、德國、荷蘭、愛爾蘭、日本、澳洲等全球各地的慕名邀約演出從不曾間斷，更有數千萬的觀眾在莫斯科市立芭蕾舞團的精湛演出中體演了芭蕾舞力與美的感動，愛上芭蕾舞的典雅與細膩。
2007年7月即將五度來台的莫斯科市立芭蕾，將帶來於最得意的力作─【天鵝湖】、【胡桃鉗】及唐吉訶德三齣風格迥異的經典芭蕾舞劇，讓您感受俄羅斯純正古典芭蕾之美。

【熱情浪漫的唐吉訶德】
改編自西班牙的經典名著『唐吉軻德』，將十六世紀偉大文學家塞萬提斯筆下這位鄉下世紳浪漫愛幻想的純真個性發揮的淋漓盡致。透過作曲大師明克斯極富旋律、濃濃西班牙風情的音樂，讓浪漫芭蕾舞之父培蒂帕更能盡情發揮編舞長才，高難度的跳躍或旋轉在該劇中隨處可見，尤其大雙人快速三十六迴旋轉，更成為每位舞伶極欲挑戰高難度動作。當幕啟時，精緻的佈景、明朗清晰的音樂，豔陽高照的巴塞隆納廣場，擁有精湛舞藝的莫斯科市立芭蕾舞者將引領著您進入唐吉訶德似幻似真的浪漫世界！
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學習芭蕾舞的好處



學習芭蕾舞，許多人總認為只會幫助或影嚮骨骼的成長。但透過本人十多年的教學經驗及不停改進的教學方法，發覺學習芭蕾舞的益處比我想像中還要多：

增強音樂節奏感

舞蹈課程是按照不同程度及年齡分班，其舞步組配以該課程的音樂編制動作，故節奏簡單及明確，易於掌握，可提高音樂節奏感。

腦筋靈活運用，提高協調能力

不同的舞蹈動作可編出不同組合，為使學員可真正了解及掌握動作，不時會調配動作，以砌出不同的組合，讓學員可動動腦筋，提高身體協調能力。

幫助骨骼成長

正確學習方法，多注重身體的平衡點及動作的伸展，若能正確地運用肌肉及關節，有助骨骼成長，從而改善不良的姿勢。

學習與人溝通

芭蕾舞多有Partner Dance，學員多有機會嘗試合作，編排及舞出組合，增加溝通能力，加強學習氣份，可使性格開朗。

提高創作感力

學校將提供舞蹈表演及於課堂上抽取時間讓學員隨著音樂創作，有機會運用所學所見編舞，提高創作能力。

訓練耐性，意志及自信

芭蕾舞的學習結果不如繪畫及唱歌般快捷，要跳得好，不是一朝一夕的事，學員需要一段時間揣摩動作技巧及感受音樂動作的關係，從而表達動作及帶出自己所思所想，可訓練耐性和意志．由於確定自己表達方針，習慣與人溝通，更可提高自信心。

舞蹈表現及欣賞

學校定期舉辦舞蹈表演及舞蹈欣賞，增強學員勇氣及自信，亦可客觀地學習欣賞事物，擴闊思維。

興趣多元化

現今芭蕾舞揉合古典芭蕾舞，現代舞及土風舞，這不但提高學習舞蹈的知識及興趣，亦可擴闊其思維領域。



為何芭蕾舞要利用腳尖跳舞



早期的芭蕾舞故事多是講及人和靈魂之間的關係，舞蹈員此時學習利用腳尖跳舞，這樣便能讓觀眾感到舞蹈員像靈魂般輕巧。在法語，用腳尖跳舞稱為en pointe。en pointe不像想像般困難，但舞蹈員必須有足夠的訓練使腳足強而有力，再加上導師從旁指導，才能正確地運用腳尖跳舞。



成年人是否適合學習芭蕾舞



芭蕾舞本身可分為扶把、造手、控腿旋轉及跳躍等五大類，運動量較為平均，而非集中在某一點，故外國非常流行。 人們之所以認為芭蕾舞不再適合成年人，或多或少看慣了舞台上芭蕾舞蹈員的高難度表演，卻忘了他們背後曾接受了多年的職業訓練，又認為芭蕾舞是小朋友的興趣，卻又看低了自己的能力。

事實上芭蕾舞的正統訓練並非如人們想像中恐佈。 本校所設立的成人芭蕾班，亦如小朋友芭蕾舞一般，分為不同班級，由淺至深，可慢慢感受音樂，控制身體的協調及伸展，由於動作組合均由簡單及揉和開始，沒有很大的撞擊力，故越教著成人芭蕾舞，越覺得這種藝術運動非常適合成年人。



年齡不是問題嗎



人們總說小朋友學習較容易及快捷。 要知道這並非一個鬥快比賽，不否認小孩記動作較快，這並不代表他們的協調性、 音樂感及領悟力比成人高，這只是時間的不同吧！我感覺大家都是用同等的學習時間，只是一個於小時候有機會學習，而另一個於成人時才學習。 實大家所付出的毅力、耐性與恆心均是一樣，只是被小孩及成人這四個字框著吧了。 在經驗中，有時候成年人可比小孩學得更好。



上課要多久時間才足夠



芭蕾舞著重舞蹈員的動作和位置，它不像練習鋼琴般，每天練習數小時便能看到自己的進度，但練習芭蕾舞時很難看到自己的動作，舞步的配合是需要導師的指導和更正。此外，舞蹈是需要持之以行的練習才能鍛練肌肉和腦袋的協調性，若能不用再細想每個舞步，而能夠自然表現出來，便是最完美了。

考試小攻略



Major考試準備篇





Major考試最重要的準備，當然就是練習囉！Syllabus和動作操練得熟練的話，考試時自然

有信心一點。RAD給考生和老師們的意見是：考生每星期至少得上三堂課，每堂至少一句

半鐘。我的個人經驗則是：三堂課實在不太夠，猶其是高年班的同學，一個半小時根本

不能訓練出考試所需的體能。如果可以的話一個星期五堂課就比較好。



還要注意的就是考試時的裝備了，以下所列的是考試必備的東西：

～RAD認可的舞衣（即黑或深藍色背心或吊帶，沒有後摺的舞衣）

～舞鞋（pre-elementary的考生只需穿軟鞋，elementary或以上的考生需穿soft-block．

此外pointe shoes最好能帶備兩對或以上）

～沒有破洞的tights

～橡筋、髮夾和髮網

～髮膠和梳

～髮飾（pre-elementary可用之髮飾為粉紅色，elementary為深藍色，pre-intermediate 和intermediate為棗紅色）

～一樽水

～毛巾

～保暖衣物如leg warmer和毛衣（等待考試時保暖用）

～elementary以上必須帶RAD會員証





考試的裝備大致上就是這些，還有要注意的是，考生最好能早兩個小時到達考場，除

了換裝和warm up需時外，也有可能考官會提前進行考試的。

此外，帶備多對pointe shoes考試的作用是讓考生能挑選當日最適合自己狀態的鞋考試。

進入試場時可帶兩對pointe shoes進場，但只能在做完barre work轉做centre的時候才能

要求換鞋，事實上大部份考官都不喜歡考生換鞋。



Free enchainement篇



由1998年開始，pre-intermediate和intermediate的考生在考試時需能做到考官即時

定出的free enchainement，以下就是Free enchainement考試的內容。



Pre-intermediate的考生只在allegro section接受free enchainement的考試。考的

動作如下：

Sissonnes ouvertes ～ en avant, en arriere, de cote

Ballonnes Composes ～ en avant, en arriere, de cote

Sissonnes doublees ～ dessus and dessous, en avant and en arriere

Assembles ～ dessus and dessous, en avant and en arriere

Assembles de cote ～ dessus, dessous

Pas de basque sautes ～ en avant, en arriere

以上動作只少有一個會出現在free enchainement，此外動作如Glissades, sissonnes

ferme等都會出的啊！



而Intermediate的考生則需在petit allegro, grande allegro和centre pointe work接

受free enchainement考試，考的動作如下：

Petit allegro：

Glissades ～ dessus, dessous, devant, derriere, en avant, en arriere

Pas de Bourrees ～ dessus and dessous, devant and derriere, en avant and en arriere

Pas de Bourrees en tournant ～ dessus, dessous

Pas de Bourrees courus to degage and demi-plie ～ en avant, en arriere and de cote

Pas de Bourrees a quarte pas and cinq pas

Faillis

Temps de Cuisse(French) ～ dessus and dessous

Grande allegro： Assembles de cote ～ dessus, dessous

Assembles ～ en avant, en arrier

Sissonnes ouvertes ～ en avant into arabesque or attitude

Sissonnes ouvertes changees en avant ～ into arabesque or attitude

Grands Jetes en avant

Grands Jetes en tournant

Fouettes sautes

Center Pointe work： Pas de Bourrees ～ devant, derriere, dessus, dessous, en avant, en arriere, en tournant

Assemble piques ～ dessus

Assemble soutenus en tournant

Emboites

Courus

Coupe fouette Raccourci

Poses ～ de cote, en avant, en arriere

Poses passes

Sissonnes fermees Releves de cote ～ devant, derriere, dessus, dessous

Sissonnes Fermees Releves ～ en avant, en arriere

Poses in arabesque and attitude





考試的形式：先由考試官說一遍，考生跟著試做，然後再跟音樂夾一遍，最後才是正式計分的考試。

在能夠做出各種優美動作之前學生必須先學懂如何正確地站立，一個正碓的站姿關乎到上

半身的重心的放置、盤骨的位置等。



假設你站在第一位置，一個正確的站姿包括以下幾點：盤骨必須放平和保持垂直，並無傾

前或傾後；腹肌緊收，感覺肌肉是拉向上的，而下背(lower back)至股肌則收緊並感覺拉

向下，但切記胸骨要放平；肩膊放鬆，頭頸垂直。如果手是在bra brae位置的話雙手應放

在比肩膊前一點的位置。



現時有很多學生只掛著做出一個180度的第一位或雙腳完全拼合的第五位而過度打開，令

重心都墜在腳掌內側和小腿，更重要的是這令盤骨的位置向前傾，嚴重影響了站姿的平衡

，這不但只令人難以平衡，且會令腳的筋腱因受到過多壓力而受傷。這種錯誤切介切介。

　

基本技巧~

呼吸



呼吸可說是芭蕾技巧中最重要的因素之一．呼吸的順暢與否決定了動作的流暢度，身體線條等．

適當的呼吸技巧更能令你在做動作時感到天輕易．



芭蕾的呼吸和聲樂的呼吸技巧有點相似，就是兩者都是用腹部來呼吸．吸氣時，下腹和下背肌應

如充氣般微微隆起，而胸部的起伏應不明顯．呼氣時下腹部線條拉長，腹肌要緊縮．



那怎麼決定什麼時候吸氣，什麼時候呼氣呢？一般來說，要維持的動作(sustain)便吸氣，要長線

條，要release的動作便呼氣．例如plie下蹲時便呼氣，拉直腿時便吸氣；tendu時出腳便呼氣，

回到fifth時便吸氣．



練習時可盤坐著，將兩手分別按著下腹和下背，感覺一下肌肉運動是否如上述．



基本站姿



在能夠做出各種優美動作之前學生必須先學懂如何正確地站立，一個正碓的站姿關乎到上

半身的重心的放置、盤骨的位置等。



假設你站在第一位置，一個正確的站姿包括以下幾點：盤骨必須放平和保持垂直，並無傾

前或傾後；腹肌緊收，感覺肌肉是拉向上的，而下背(lower back)至股肌則收緊並感覺拉

向下，但切記胸骨要放平；肩膊放鬆，頭頸垂直。如果手是在bra brae位置的話雙手應放

在比肩膊前一點的位置。



現時有很多學生只掛著做出一個180度的第一位或雙腳完全拼合的第五位而過度打開，令

重心都墜在腳掌內側和小腿，更重要的是這令盤骨的位置向前傾，嚴重影響了站姿的平衡

，這不但只令人難以平衡，且會令腳的筋腱因受到過多壓力而受傷。這種錯誤切介切介。



如何Turn out

Turn out可說是芭蕾技巧中其中一個最重要的概念，無論是最基本的plie、tendu，還是pirouette、adage，以至

所有大跳小跳batterie Pointe work等都是靠雙腿的Turn out來維持的。那究竟什麼是turn out呢？



其實所謂Turn out，是指雙腿能由盤骨連接大腿的那骹位轉開多少，能轉開的程度是因人而異的，大部份人都沒

有一個１８０度的Turn out，就算有那也不一定是好事，因為從醫學上的角度來看那是較容易脫骹的。



以上所說的是Turn out的物理條件，除了骹的轉開度外，還要看肌肉的運肉。光有一個鬆的骹是沒用的，因為好

的Turn out是需要維持和能控制的。而要維持和控制Turn out，就得靠大腿肌、股肌和腹肌（當然，其它地方如

背肌等也不能偷懶）。Turn out時股肌要收緊，大腿內側肌肉向外打開並放平，維持著這樣的肌肉運動就能維持

Turn out了。



想知道自己有沒有Turn out可以留意一下自己的襪褲的紋理，如果大腿肌肉是有Turn out的話襪的紋理是會扯至

由大腿內側向外走的。

Plié 彎曲



Demi- Plié 一半的彎曲



Grand Plié 大，深的彎曲



Battement Tendu 延伸動作



Battement Tendu Relevé (or Battement Tendu Doublé) 延伸，再上升；雙延伸



Battement Tendu Jeté (or Battement Dégagé or Battement Glissé) 投射，脫離



En Avant 往前



De Côté 往旁



En Arrière 往後



En Croix 成十字狀



Devant 在前面



À La Seconde 在第二位置



Derrière 在後面



En Face 面向觀眾



Croisée 交叉



Effacée 遮影，隱蔽



Écarté 分開的



Épaulée 肩膀



À La Quatriéme Devant (or En Face Devant) 前面第四位



Rond De Jambe À Terre 腳在地上劃圈



En Dehors 向外



En Dedans 向內



Sur Le Cou-De-Pied 靠在腳的 “脖子” (足踝)上



Battement Frappé 打擊動作



Battement Fondu 溶化，下沈的動作



Relevé 上升



Battement Relevé Lent 慢慢地上升動作



Battement Retiré 抽起，拔起動作



Port De Bras 手的運行



Port De Corps 身體的運行



Temps Lié 連接，環結



Sauté 跳躍



Temps Levé 時間，上升動作



Pas De Cheval 馬的舞步



Battement Piqué 刺，點動作



Grand Rond De Jambe À Terre 腿在地上劃大圈



Grand Rond De Jambe En L’air 腿在空中劃大圈



Grand Battement (or Grand Battement Jeté) 大，動作 (大踢)



En Balançoire (or En Cloche) 像鐘擺



Fermé 合閉



Ouvert 打開



Pas Coupé 切，短舞步



Battement Développé 延伸發展動作



Enveloppé 內合；包入



Attitude 一個動作腿彎曲的姿勢



Arabesque 一個動作腿在身体後伸直的姿勢



Penché 傾斜



Flic-Flac 鞭打發出聲音



En Tournant 同時轉身(動作時)



Tour De Promenade 轉動，緩幔行走



Passé 經過



Soussus 之上，之下



Battement Soutenu 支撐動作



Détourné 往相對方向轉



Tombée 落下



Allongé 延伸，儘量拉長



Pas Balancé 搖擺舞步



Pas Assemblé 聚合舞步



Dessus 之上



Dessous 之下



Pas Ballonné 像球般的，反彈的舞步



Pas Ballotté 上拋的舞步



Pas Brisé 破碎的舞步



Cabriole 雀躍，迸跳



Tour Chaînés 鍊子般的旋轉



Changement De Pieds 交換腳



Royale (or Changement Battu) “高貴的” (交換打擊)



Entrechat Trois 三次交織



Entrechat Quatre 四次交織



Entrechat Cing 五次交織



Entrechat Six 六次交織



Pas Chassé 追趕舞步



Pas Contretemps 相對時間舞步



Échappé 脫逃



Sur Les Pointes 在腳尖上



Pas Emboîté 盒子舞步



Pas Failli 飛逝舞步



Glissade 滑行



Pas Jeté 投擲舞步



Pas Couru 跑的舞步



Pas De Basque 巴斯卡 (鄉村名) 舞步



Pas De Bourrée 細碎的舞步



Pas De Bourrée Suivi 連接而細碎的舞步



Pas De Chat 貓的舞步



Pirouette 旋轉



Pas Sissonne “西松” (創作此舞步者) 舞步



Soubresaut 突然躍起



Temps De Cuisse 大腿的動作

舞蹈是一門通過動作進行表現的藝術，舞蹈動作從技能的認知到技巧的發展，必須通過長時間知覺的認知與動覺的反覆練習，從經驗的累積中習得個人的動作特質。在世界各地，開始進行一堂古典芭蕾動作的訓練課程，都是從扶把練習開始，扶把練習能保持技術和促使技術發展，而且是演出前必須做的準備動作，扶把動作練習必須循序而進，通過不同速度與難易度的交替進行，使增加身體的控制能力及動作的正確性與準確度，並增加學習者的注意集中力。雖然練習可以千變萬化，但是傳統的順序卻始終存在，以下提供一個傳統的練習順序：



《扶把練習》

壹、Plie（彎曲）



Plie是一個股關節向外轉開、身體重心下沉的活動，不可停在蹲的姿勢，下沉 時，背部同時相對拉長並提氣，Plie是踝關節、股關節和膝關節的暖身動作以及 為一切跳躍作準備的動作。

注意：執行Plie動作時腳背必須垂直向上，不可前傾或後倒。



＊ Demi Plie（一半 彎曲）

【舞蹈動作】：

膝蓋往腳尖的方向儘可能的彎曲，直到腳跟不離地為止，腳掌要很確實的在地板上。一個好的Demi Plie應有一種彈性、伸縮自如的動作質地。沒有好的Demi Plie不可能成為一個好的芭蕾舞者。



＊ Grand Plie（大、深 彎曲）

【舞蹈動作】：

膝蓋完全彎曲到大腿接近水平線的位置，身體保持在正上方，第一、第四、第五這幾個位置的Grand Plie腳跟會被動且自然上升而離地，第二位置Grand Plie的腳跟不提起且平踩在地面。Grand Plie的目的在於增加和延伸踝關節、膝關節及股關節的柔軟度和張力。



貳、Battement Tendu（靠合 延伸）



活動腳和支撐腳有靠合的動作，我們大都會加上Battement，分為Grand Battement（大靠合）和Petit Battement（小靠合）。Tendu是延伸、拉長、伸張的 意思。



【舞蹈動作】：

將活動腳在地板上滑行，往外到一個延伸、拉長的腳尖點地位置，可以 向前、旁、後，腳尖不可離地，再用同樣的方法擦地板回到本來的位 置，可以是從第一、第五位置出發。



＊ Battement Tendu Releve（上升）或稱Battement Tendu Double（複數）

【舞蹈動作】：

活動腳作Battement Tendu往外延伸到點地的位置，再重新提起腳跟變成Battement Tendu點地的位置，然後再回到原來的第一或第五位置，這個動作可稱為Battement Tendu Releve，因為活動腳的腳跟再往上升；也可以稱為Battement Tendu Double，因為活動腳作了兩次的Battement Tendu。



＊ Battement Tendu With Demi Plie

【舞蹈動作】：

執行Battement Tendu回來的同時作一個Demi Plie。



參、Battement Tendu Degage（義大利學校說法）

Battement Tendu Jete（法國學校說法）

Battement Tendu Glissade（俄國學校說法）

這三種說法基本上是同一個動作，但是要仔細區分的話，區別如下：



＊Battement Tendu Degage（解脫、離開）

【舞蹈動作】：

活動腳往外延伸至離開地面幾英吋的地方。



＊Battement Tendu Jete（投、擲）

【舞蹈動作】：

同樣的執行動作，但活動腳離地較高，約45度的地方。



＊Battement Tendu Glissade（滑行）

【舞蹈動作】：

同樣的執行動作，活動腳只是離開地板一點點的地方。



※大體上這三種說法是同一個動作，都是活動腳擦地經過Battement Tendu而離地，動作質地於出去的時候需要快速、敏捷，推地板很快的到 達外面並延伸，回來時用力壓地板。這個動作的目的在於訓練舞者所需 的速度、敏捷、輕快，對於所有的大跳躍而言是一個很重要的預備動 作。



肆、Rond De Jambe A Terre（腳在地面畫圓）



這個動作應該注意的地方是活動腳往外延伸的畫圈必須盡可能的大，支撐腳和股盤必須固定，不可以因為活動腳往外畫圈而使固定的一邊晃動，尤其是股盤不可前傾或後仰。



動作的方向有兩種：一是En Dehor（向外）、一是En Dedan（向內）



動作的質量有兩種：

一是 Grand Rond De Jambe（大畫圓）以支撐腳為軸畫半圈

一是 Demi Rond De Jambe（小畫圓）以支撐腳為軸畫四分之一圈



茲將動作的方向和質量之組合分述如下：　



＊Grand Rond De Jambe A Terre En Dehor

【舞蹈動作】：

活動腳執行Battement Tendu往前，經過旁邊再繞到後面，然後回到第一 位置。



＊Grand Rond De Jambe A Terre En Dedan

【舞蹈動作】：

活動腳執行Battement Tendu往後，經過旁邊再繞到前面，然後回到第一 位置。



＊Demi Rond De Jambe A Terre En Dehor

【舞蹈動作】：

活動腳執行Battement Tendu往前，繞到旁邊，然後回到第一位置。



＊Demi Rond De Jambe A Terre En Dedan

【舞蹈動作】：

活動腳執行Battement Tendu往後，繞到旁邊，然後回到第一位置。



伍、Battement Frappe（打擊）

【舞蹈動作】：

活動腳從Sur Le Cou De Pied（靠在腳脖子上）的位置使腳背有力、快速地往外打並延伸出去（向前、向旁或向後），可以到達地面或空中，此項動作是用來訓練腳背往外推的力氣。



陸、Battement Fondu（溶解、溶化）

此項動作的目的在促進支撐腿和活動腿同時工作的協調性，因為也是屬於彎動作，為了教學的方便，兩腿的彎曲稱為Plie，單腳的彎曲稱為Fondu，其實 Fondu最主要的涵意在於動作的質地，而不強調動作的形式。



【舞蹈動作】：

當支撐腿下沉的同時，活動腳腳尖到達支撐腿足踝的前面或後面。



柒、Rond De Jambe En Lair（空中畫圓）

【舞蹈動作】：

動作的執行與Rond De Jambe A Terre相同，但是活動腿在空中執行動作。然後兩腿同時伸直，活動腿向外延伸並遠離軀幹到達地面或空中。



捌、Battement Releve Lent（上升 慢慢的）

【舞蹈動作】：

活動腳執行Battement Tendu（往前、旁、後）慢慢地離開地面。



玖、Battement Retire（抽起、拔起）

【舞蹈動作】：

活動腳腳尖沿著支撐腿往上拔起到達支撐腿膝蓋的前、或旁、或後，注意：不可使活動腳腳跟碰到支撐腿，執行動作時必須鞏固股盤（不可傾斜），活動腿的腳跟往前推，大腿在股關節的地方向外擰開。



這個動作時常被誤解為Passe，Passe是經過的意思，執行Retire時活動從前五位出發，結束時到達後五位，反之亦然，這樣的動作進行方式稱為Passe，如果提起的腳仍然回到最初的位置應稱Retire。



拾、Port De Bras（手的運行）

【舞蹈動作】：



舉凡手的運行皆稱為Port De Bras。



※手的位置因為學校和派別的不同而有各種的主張，以俄國派為例有一個預備位置和三個基本位置：



＜預備位置＞：兩肩自然下垂，手在身體下方（離開身體約一個拳頭距離）成橢圓形。

＜第一位置＞：手保持橢圓形上升至肚臍的高度，手心向自己。

＜第二位置＞：兩手打開到身體的兩旁（也是延長的橢圓形狀），好像抱一棵大樹一般，手臂不高於肩膀且手心向前，手掌不高於胳臂。

＜第三位置＞：兩手往上提到頭頂的斜前方，檢查正確位置可以在眼睛平視時動一動手指，以餘光可見後三指為標準。



拾壹、腳與身體組成的方向（以Battement Tendu為例）

＊Devant（在前面） 形容活動腳已經在前面。

＊En Avant（往前面） 形容活動腳正在往前移動。Battement Tendu En Avant時 活動腳腳跟主動往前，回來時改為腳尖主動往後，這樣的作法才能夠執行一個外開的要求。

＊Derriere（在後面） 形容活動腳已經在後面。

＊En Arriere（往後面） 形容活動腳正在往後移動。Battement Tendu En Arriere時活動腳腳尖主動往後，回來時改為腳跟主動往前。

＊A Le Seconde（在旁邊或在第二位置） 形容活動腳已經在旁邊或稱在第二位置。

＊De Cote（往旁邊或往第二位置） 形容活動腳正在往旁邊或稱往第二位置，活動腳在執行動作時腳跟必須往前推。

＊En Croix（成十字狀） 它是一種交叉的形式，活動腳作往前→往旁→往後→或再往旁（反之亦然），這樣的連續動作進行方式稱為En Croix