傳遞思念的訊息HEYAMO

今天持續七點起床練習瑜伽的第二天

沒有第一天的滿足感　因為　心情好像還放不下來

想睡的意識沒有被甩掉　天氣很冷　冷空氣飄進來

地板很髒　我注意到了　壂子很髒　心靜不下來

我想要有音樂　但沒有器材　燈是否該暗下來

這些外在的東西紛纋著我　我心情還是down down的



放鬆了一下　我起身做了幾個太陽花與月亮花

暖開我的膝蓋　潤滑我的關節　調整我的呼吸

我的身子沒有因此熱起來～



開始做拜日式　第三個一樣身子熱開始出汗

第五個身子已很暖也很熱汗也多了

開始做簡易的肌力練習　再來就是平衡式

做了站姿大姆指前旁後

這一次我挑戰了半月式　還不錯

也做了勇士三式　左腳真的比右腳弱很多

也好！　用瑜伽加強腳部的肌力還有重心的移轉

都有幫助



接著做了牛與貓式　這動作也能讓身子熱啊

再來就是駱駝式　感覺駱駝式我該如何做才可以更進階呢

接著做了一下鋤式還有肩立

發現我的鋤式會讓頭暈　肩立式　感覺背不夠直

魚式對我來說很輕鬆

最後再做後彎的輪式　刻意往上抽高與延伸讓背部能完全的伸展



坐起，做左右的側彎

本想開跨橫劈　但看到東西好多　地板好髒

我又被外在影響了～



於是看著時間　讓自己大休息吧

時間也是影響要素之一　我有點趕著我自己在四十分鐘做完

所以動作沒有做足　看來　要慢慢加長時間



現在要改進的有：

1.早睡，十一點半上床

2.早起，六點半起床

3.睡前整理好練瑜加場地

4.吃維他命

5.每天吃五種水果